top of page

BAHANELER KALORİ YAKMAZ

büyük kış
kampanyasını kaçırmayın

0 536 056 34 12

hemen bİzİmle İletİŞİme Geçİn

🔺Personal Trainer
🔺Online Danışmanlık
🔺Salonumuzda birebir özel antrenman
Detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

🔺Personal Trainer
🔺Online Danışmanlık
🔺Salonumuzda birebir özel antrenman
Detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

B12 Fitness 🦾

#fit #gym #muscle #health #bodybuilding #powerlifting

B12 Fitness 🦾

#fit #gym #muscle #health #bodybuilding #powerlifting

OMUZ KASLARINIZ GELİŞMİYOR MU ?

En zor oluşan kaslardan biri olan omuzlar, özellikle vücut geliştirme sporuna yeni başlayanların umudunu kestiği kas grupları arasında yer alıyor. Oysa omuz kasları, diğer kaslara oranla daha çok emek isteyen bir kas grubudur. İstikrarı bozmadan düzenli bir şekilde yapılmalı.

📌

#goodmorning #fitness #fitnessmotivation #gym #turkey #instalike #instagram #morningmotivations

OMUZ KASLARINIZ GELİŞMİYOR MU ?

En zor oluşan kaslardan biri olan omuzlar, özellikle vücut geliştirme sporuna yeni başlayanların umudunu kestiği kas grupları arasında yer alıyor. Oysa omuz kasları, diğer kaslara oranla daha çok emek isteyen bir kas grubudur. İstikrarı bozmadan düzenli bir şekilde yapılmalı.

📌

#goodmorning #fitness #fitnessmotivation #gym #turkey #instalike #instagram #morningmotivations

‘Bir gün’ veya ‘birinci gün’ karar senin👊🏻

#fitness #fitnessmotivation #gym #gymlife #goodmorning #fitnesslife #gymmotivation #turkey #life #instagoodmyphoto #following #instacool #naturephotography

‘Bir gün’ veya ‘birinci gün’ karar senin👊🏻

#fitness #fitnessmotivation #gym #gymlife #goodmorning #fitnesslife #gymmotivation #turkey #life #instagoodmyphoto #following #instacool #naturephotography

📌

#goodmorning #fitness #fitnessmotivation #gym #turkey #instalike #instagram #morningmotivation

📌

#goodmorning #fitness #fitnessmotivation #gym #turkey #instalike #instagram #morningmotivation

Hiçbir zaman kolay olmayacak, sadece sen daha güçlü olacaksın👊🏻

#gym #fitness #fitnessmotivation #motivasyon #gymlife #fitnessgirl #fitnesslifestyle #istanbul #turkey

Hiçbir zaman kolay olmayacak, sadece sen daha güçlü olacaksın👊🏻

#gym #fitness #fitnessmotivation #motivasyon #gymlife #fitnessgirl #fitnesslifestyle #istanbul #turkey

Mevsim geçişlerinde hava dengesizliğinden oluşabilecek hastalıklar için vitaminli besinler tüketmek şart❗️🤧 Mesela C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirdiği için bu konuda en çok fayda sağlayan vitamin konumundadır. •
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#healthyfood #cvitamini #sonbahar #gym #wellness

Mevsim geçişlerinde hava dengesizliğinden oluşabilecek hastalıklar için vitaminli besinler tüketmek şart❗️🤧 Mesela C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirdiği için bu konuda en çok fayda sağlayan vitamin konumundadır. •
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#healthyfood #cvitamini #sonbahar #gym #wellness

Düzenli olarak koşu yapmak kalp kaşlarını güçlendireceği için dolayısıyla kalp sağlığını koruyacaktır. Ayrıca koşu kalp dahil olmak üzere bir çok organa kan akışını hızlandırmaktadır. Sağlık için koş! 🏃🏻‍♂️
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#running #healty #spor #heart

Düzenli olarak koşu yapmak kalp kaşlarını güçlendireceği için dolayısıyla kalp sağlığını koruyacaktır. Ayrıca koşu kalp dahil olmak üzere bir çok organa kan akışını hızlandırmaktadır. Sağlık için koş! 🏃🏻‍♂️
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#running #healty #spor #heart

Sağlıklı beslenmek sporun olmazsa olmazıdır!🙋🏻‍♂️ Kırmızı sebze ve meyveler antioksidan özelliği ile flavanoid ve kırmızı renk pigmenti olan likopen açısından çok zengin besinlerdir vucüdunuz için çok yararlıdır.🍎🍅
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#red #healthyfood #wellness #gym #fit

Sağlıklı beslenmek sporun olmazsa olmazıdır!🙋🏻‍♂️ Kırmızı sebze ve meyveler antioksidan özelliği ile flavanoid ve kırmızı renk pigmenti olan likopen açısından çok zengin besinlerdir vucüdunuz için çok yararlıdır.🍎🍅
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#red #healthyfood #wellness #gym #fit

İçinizdeki gücü keşfedeceğiniz bir hafta dileriz! •
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#gym #fitnessmotivation #fit #motivasyon

İçinizdeki gücü keşfedeceğiniz bir hafta dileriz! •
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#gym #fitnessmotivation #fit #motivasyon

Temiz kıyafet&sorunsuz cilt
Koşu antrenmanınızı tamamladıktan sonra, üzerinizdeki terli kıyafetlerden mümkün olduğunca kısa sürede kurtulun. Kirli ve terli kıyafetleriniz bakterilerin çoğalmasına yol açar. Yükselen ısının da etkisiyle açık olan gözenekleriniz tıkanır, kirli giysileriniz başta akne ve isilik olmak üzere bir çok deri hastalığına davetiye çıkarır. •
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#koşu #running #gym #healt #sağlık #wellness

Temiz kıyafet&sorunsuz cilt
Koşu antrenmanınızı tamamladıktan sonra, üzerinizdeki terli kıyafetlerden mümkün olduğunca kısa sürede kurtulun. Kirli ve terli kıyafetleriniz bakterilerin çoğalmasına yol açar. Yükselen ısının da etkisiyle açık olan gözenekleriniz tıkanır, kirli giysileriniz başta akne ve isilik olmak üzere bir çok deri hastalığına davetiye çıkarır. •
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#koşu #running #gym #healt #sağlık #wellness

Mucizevi ve lezzetli meyve incir! Bitkisel gıdalarda bulunan liflerin sindirim sisteminin düzgün olarak çalışması açısından çok önemlidir. Lif alımını arttırmanın ideal bir yolu olarak, lif açısından zengin olan incir tüketimini tavsiye edebiliriz. Ancak fazla miktarda tüketilmesi durumunda şekerinizin fırlamasına neden olur bu da bir sonraki öğün için daha çok acıkmak demektir. Kilo kontrolü için olması gerektiği miktarda tüketmeyi unutmayın!😋 #eat #eatclean #fig #wellness #healthyfood #gym

Mucizevi ve lezzetli meyve incir! Bitkisel gıdalarda bulunan liflerin sindirim sisteminin düzgün olarak çalışması açısından çok �önemlidir. Lif alımını arttırmanın ideal bir yolu olarak, lif açısından zengin olan incir tüketimini tavsiye edebiliriz. Ancak fazla miktarda tüketilmesi durumunda şekerinizin fırlamasına neden olur bu da bir sonraki öğün için daha çok acıkmak demektir. Kilo kontrolü için olması gerektiği miktarda tüketmeyi unutmayın!😋 #eat #eatclean #fig #wellness #healthyfood #gym

Yaz hep bizimle kalsa, pazarlar da hiç bitmese keşke 😎

#summer #b12fitness #pazar #gym #fitness #muscle #fitnessturkiye #fit #fitnessmodel #pt #personaltrainer #özelders #biceps #healty #healthyfood #supplements #bodybuilding #motivation #motivasyon #instagood #instafollow #istanbul #beylikduzu #buyukcekmece #esenyurt

Yaz hep bizimle kalsa, pazarlar da hiç bitmese keşke 😎

#summer #b12fitness #pazar #gym #fitness #muscle #fitnessturkiye #fit #fitnessmodel #pt #personaltrainer #özelders #biceps #healty #healthyfood #supplements #bodybuilding #motivation #motivasyon #instagood #instafollow #istanbul #beylikduzu #buyukcekmece #esenyurt

Zihin sağlığınız için; Sigara ve alkolden uzak durmalı, düzenli fiziksel aktivite yapılmalı, stres ve depresyonu kontrol altında tutmalısınız. Beyin durağanlıktan hoşlanan bir organ değildir. Hobilere zaman ayırın, yeni şeyler öğrenin, yeni beceriler kazanın ve yeni bağlar kurduğunuz aktif bir hayatı seçin.
#activity #brain #mind #fit #saglıklıyaşa

Zihin sağlığınız için; Sigara ve alkolden uzak durmalı, düzenli fiziksel aktivite yapılmalı, stres ve depresyonu kontrol altında tutmalısınız. Beyin durağanlıktan hoşlanan bir organ değildir. Hobilere zaman ayırın, yeni şeyler öğrenin, yeni beceriler kazanın ve yeni bağlar kurduğunuz aktif bir hayatı seçin.
#activity #brain #mind #fit #saglıklıyaşa

Fiziksel aktivite sonrası doğru beslenmeye dikkat edelim ☝🏻
#beslenme #protein #gym #fitness #muscle #fitnessturkiye #fit #fitnessmodel #pt #personaltrainer #özelders #biceps #healty #healthyfood #supplements #bodybuilding #motivation #motivasyon #instagood #instafollow #istanbul #beylikduzu #buyukcekmece #esenyurt

Fiziksel aktivite sonrası doğru beslenmeye dikkat edelim ☝🏻
#beslenme #protein #gym #fitness #muscle #fitnessturkiye #fit #fitnessmodel #pt #personaltrainer #özelders #biceps #healty #healthyfood #supplements #bodybuilding #motivation #motivasyon #instagood #instafollow #istanbul #beylikduzu #buyukcekmece #esenyurt

Ağrılar çalışmanın etkili olup olmadığının bir tespiti değildir. Kuvvet gelişimi ve kas büyümesine de işaret etmez. Vücut harekete aşinaysa acı çekmeyebilir ancak ağrı olsada olmasa da egzersizin faydasını görür.
#muscle #muscles #leg #triceps #biceps #shoulder #chest #fit #training #workout #fitness #fitnessturkiye #body #bodybuilding #saglik #egzersiz #pt #personaltrainer #healty #supplements #spor #kas #beylikduzu #istanbul #esenyurt #buyukcekmece

Ağrılar çalışmanın etkili olup olmadığının bir tespiti değildir. Kuvvet gelişimi ve kas büyümesine de işaret etmez. Vücut harekete aşinaysa acı çekmeyebilir ancak ağrı olsada olmasa da egzersizin faydasını görür.
#muscle #muscles #leg #triceps #biceps #shoulder #chest #fit #training #workout #fitness #fitnessturkiye #body #bodybuilding #saglik #egzersiz #pt #personaltrainer #healty #supplements #spor #kas #beylikduzu #istanbul #esenyurt #buyukcekmece

L-arginine tarihte ilk olarak 1895 yılında boynuzdan elde edilmiştir. Vücutta nitrik oksit denilen bir maddeye dönüştürülür. Nitrik oksit, kan akışının daha iyi olması için kan damarlarının açılarak daha geniş olmasına olanak sağlar. Aynı zamanda vücuttaki büyüme hormonu, insülin ve diğer maddelerin salınımını uyarır.
#larginine #muscle #muscles #growth #abs #sagliklibeslenme #saglik #beslenme #supplements #takviye #pt #personaltrainer #gym #fitness #body #bodybuilding #nutrition #fit #fitnessturkiye #spa #wellnesscoach #healthyfood #healty #kan #turkiye #istanbul #bakırköy #avcilar #buyukcekmece #beylikdüzü

L-arginine tarihte ilk olarak 1895 yılında boynuzdan elde edilmiştir. Vücutta nitrik oksit denilen bir maddeye dönüştürülür. Nitrik oksit, kan akışının daha iyi olması için kan damarlarının açılarak daha geniş olmasına olanak sağlar. Aynı zamanda vücuttaki büyüme hormonu, insülin ve diğer maddelerin salınımını uyarır.
#larginine #muscle #muscles #growth #abs #sagliklibeslenme #saglik #beslenme #supplements #takviye #pt #personaltrainer #gym #fitness #body #bodybuilding #nutrition #fit #fitnessturkiye #spa #wellnesscoach #healthyfood #healty #kan #turkiye #istanbul #bakırköy #avcilar #buyukcekmece #beylikdüzü

Seçimini YAP! 💪🏻 #b12fitness #motivasyon #motivation #fit #fitness #abs #chest # biceps #bodybuilding #body #gym #spa #wellness #beslenme #sagliklibeslenme #saglik #pt #personaltrainer #instaturkey #turkiye #turkey #istanbul #esenyurt #beylikdüzü #buyukcekmece #bakırköy #avcilar

Seçimini YAP! 💪🏻 #b12fitness #motivasyon #motivation #fit #fitness #abs #chest # biceps #bodybuilding #body #gym #spa #wellness #beslenme #sagliklibeslenme #saglik #pt #personaltrainer #instaturkey #turkiye #turkey #istanbul #esenyurt #beylikdüzü #buyukcekmece #bakırköy #avcilar

Kafein, merkezi sinir sistemini uyararak nabız hızı ve kan basıncını artırır. Bu da daha uyanık ve enerji dolu hissetmenizi sağlar.☕️
#antrenman #training #preworkout #energy #coffee #cafein #bodybuilding #ﬁt #fitness #gym #motivasyon #motivation #goodmorning #instagood #instago #instafollow #pt #personaltrainer #sagliklibeslenme #saglik #saglikliyasam #healthyfood #healthy #muscle #istanbul #buyukcekmece #esenyurt #beylikduzu

Kafein, merkezi sinir sistemini uyararak nabız hızı ve kan basıncını artırır. Bu da daha uyanık ve enerji dolu hissetmenizi sağlar.☕️
#antrenman #training #preworkout #energy #coffee #cafein #bodybuilding #ﬁt #fitness #gym #motivasyon #motivation #goodmorning #instagood #instago #instafollow #pt #personaltrainer #sagliklibeslenme #saglik #saglikliyasam #healthyfood #healthy #muscle #istanbul #buyukcekmece #esenyurt #beylikduzu

Günaydın 👊🏻
#sagliklibeslenme #saglik #beslenme #elma #apple #gym #bodybuilding #muscle #exercise #kas #antreman #pt #personaltrainer #fit #fitness #wellness #spa #healthy #healthyfood #turkiye #turkey #istanbul #beylikdüzü #esenyurt #avcilar #buyukcekmece

Günaydın 👊🏻
#sagliklibeslenme #saglik #beslenme #elma #apple #gym #bodybuilding #muscle #exercise #kas #antreman #pt #personaltrainer #fit #fitness #wellness #spa #healthy #healthyfood #turkiye #turkey #istanbul #beylikdüzü #esenyurt #avcilar #buyukcekmece

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

BİZİ TAKİP EDİN

3 ay kayıt olanlara 1 ay
6 ay kayıt olanlara 2 ay

bİzden Hedİye

"BUGÜN İMKANSIZ GÖRÜNEN ŞEYLER YAKINDA ISINMA HAREKETLERİNİZ OLACAK"

personal traıner
özel ders

Bire bir ders ile eğitmen eşliğinde antrenman yaparak forma kavuşun!

1

2

DURUŞ DÜZELTME

3

KAS KAZANMA

4

YAĞ YAKIMI

5

PERFORMANS

6

TEMEL GÜÇ

Contact

İletİşİm

B12 FITNESS

Osmangazi Mah. Esen Cd. No:69 Daire:5 Esenyurt İSTANBUL

Tel: 0 536 056 34 12

fitness12b@gmail.com

bottom of page